Karamsarlık Testi

Gerçekten umutsuz muyum, yoksa sadece stresli miyim?

Beck umutsuzluk ölçeği, bilişsel davranışçı terapi ekolünün öncülerinden Aaron T. Beck tarafından insanların geleceğe dair hissettiği karamsarlığı daha iyi anlamak ve hayatlarına etkilerini ölçmek için geliştirilmiş bir ölçektir. Kişilerin içsel dünyasıyla ilgili net bir tablo sunmak amacı taşır. Sıkışmış ve çaresiz hissetmek kişinin problem çözme beceri ve motivasyonunu azaltarak depresyon riskini artırır.  Umutsuzluk, depresyonun önemli bir bileşenidir ve bu ölçekte çıkan sonuçlar sizi durumunuzu fark edip erken adım atmaya teşvik edebilir. 

Ölçeği doldurmak yalnızca birkaç dakikanızı alır, bu süreçte kendi duygularınızı anlamak için bir farkındalık pratiği yapmış olursunuz. Bezen belirsiz bir mutsuzluk hissi taşıyabiliriz ve bunun nedenini anlamak her zaman kolay olmaz. Duygularınızın daha objektif değerlendirilmesine duyulan ihtiyacı gidermek size iyi gelecektir.

Bu test 20 maddeden oluşmaktadır. Lütfen her soru için size en uygun cevabı seçiniz.